媒体报道

当前位置:主页 > 新闻资讯 > 媒体报道 >

地刷你就能减少计划的时间

日期:2019-12-25 23:20 来源:未知 作者:金牛棋牌
是不是买了很多书,以为自己会去看,结果塑封都没拆过,只是放在书架上接灰   是不是办了健身卡,以为从此走上健康生活,结果一年到头也没去几回,身上的肥肉越来越多   是不是工作时控制不住地刷朋友圈和微博,直到最后一天才开始埋头苦干,而仓促完成的结果就是自己和别人都不满意…   拖延症,阻碍人生进步的一大顽疾,到底该如何攻克?最后一周,10个戒掉拖延的好习惯助你开启二字头的新十年~以下,Enjoy   2. 每天结束时,把一些周目标工作挪到新的日目标列表上,这些是你下一天要完成的目标   2. 每天结束时,把一些周目标工作挪到新的日目标列表上,这些是你下一天要完成的目标   周/日目标之所以有效是因为它把你要办的数不完的事分解开来了。你不是要一下子完成所有的事,而是要每天完成一定数量的任务   列出周/日目标能让你纳入一些不紧迫但是重要的事情。周目标会让你专注于大的规划,而每日目标则会让你远离压力,轻松面对   如果你不相信自己要去办的事情,就会拖延。当你完成了列表上的所有事项,然后还要加一些的时候,就是在破坏信任   开始工作之前,你说列表完成的时候就算大功告成了,并以此来激励自己。但如果再加一些任务,你就会破坏这种信任,此时你很难再次激励自己   如果日程上显示有很多工作要做,你就把它们全部完成。如果已经完成,你就停下。有了这种信任,你就会避免过度工作,也不会养成懒惰的坏习惯   设定一个时间,在任务完成之前或时间用完之前不许停止工作。这就是限制时间的本质,要想提高生产效率,必须面对这种“残酷”的考验   1. 时间短(30~90分钟最为理想):这比好几个小时连续工作让人更容易接受   2. 紧迫感:想在规定时间完成的唯一方法就是尽快做完你接到的任务,限定时间会刺激你加快速度   1. 时间短(30~90分钟最为理想):这比好几个小时连续工作让人更容易接受   2. 紧迫感:想在规定时间完成的唯一方法就是尽快做完你接到的任务,限定时间会刺激你加快速度   下一次你不想工作的时候,就设一个90分钟的“时间盒子。”清理你的桌子,关掉收件箱,专心工作90分钟   不明确的大型任务是滋生拖延症的温床。为了尽快开始,你需要知道下一步该做什么。将大的任务分解成易于行动的小任务   然而,如果你将它分解成几个具体步骤:收集文件、打印收益表、填几个表格……那就容易许多了   如果你讨厌写文章,却需要完成一份学期论文,那么只在任务表上“写文章”这三个字绝不会激励你完成这件事   反而是将这个任务分解成小的步骤才更容易完成,如“选题”–“找研究材料”–“作注释”–“写论点”,类似的任务也可以这样来拆分   “整理文件柜”可以在15分钟内快速搞定,也可以花费十几个小时进行分类和相互对照   懒惰并不存在于你的血液中,而存在于你的肌肉里。通过练习自律,你就会建立起精神的肌肉,让你在想放弃的时刻继续前行   1. 下一次你想停下工作的时候,再坚持10分钟。过了想放弃的那个门槛,就锻炼了肌肉   2. 在思想不集中之前,搞清楚你能持续工作的时间。下一次工作的时候,坚持多做10%~20%   3. 你的心思会在不同项目之间跳来跳去吗?给下个月设定一个目标,专注于一件事情   1. 下一次你想停下工作的时候,再坚持10分钟。过了想放弃的那个门槛,就锻炼了肌肉   2. 在思想不集中之前,搞清楚你能持续工作的时间。下一次工作的时候,坚持多做10%~20%   3. 你的心思会在不同项目之间跳来跳去吗?给下个月设定一个目标,专注于一件事情   估量一下当前你的自律能力如何,然后以该结果为基础,再小幅提高一下。即使你只能举起10磅,你也能通过阻力训练达到100磅。意志力同样可以帮你达到这个程度   咒语是你经常重复对自己说的话。通过将一个咒语和你特定的精神状态联系起来,你可以让自己进入一种高生产效率的状态   美国著名商人、企业家、慈善家威廉·克莱门特·斯通创办了一个保险公司,据说他的员工任何时候想拖延,他就让他们大喊:“现在就做!”(Do it Now!)   选择一个好地方,能让你一眼看见这些语录,从而刺激你提高生产效率。把它们设置成你的桌面背景图或者屏保,这样一来,每当你想拖延的时候一下子就能看见它了   在含盐量高的土壤里种植物,是结不出果实的。你当然可以浇水,平衡在阴凉处和阳光下的时间或使用工业肥料。但所有这些都抵不过一个事实——你的植物从根部吸入了毒素   如果你已想尽一切办法克服拖延,但仍然无法调动起自己的积极性,那问题就可能出在“土壤”上   长期的拖延习惯更加值得警醒。当我遇到这种情况时,我会问自己一些问题来检验“土壤”的好坏   催化剂是一种加速反应的化学物质,但其自身不会发生反应。它是中间人、仲裁者、交易人。尽管反应可以自行发生,但催化剂加速了整个过程   我经常把我的目标列表放在电脑桌面上,在需要的时候,它总是会给我带来动力   当你计划要做成某事时,把它告诉你的老板、同事或者一个朋友,产生的压力会让你保持动力   不幸的是,有时候水卡在管子内部,离出水口还很远。这些水是棕色的,还有铁锈味,非常难喝。这个时候,解决办法并不是停止抽水,而是先把垃圾抽出来   这些污水最终会从整个系统中抽出,然后你就能发现藏在底下的净水了。只有搅拌了足够的垃圾,你才会开始创造伟大的作品   你要接受在你搅拌的时候,你不得不扔掉大部分质量不好的作品。降低质量标准,然后预想着你最终会丢弃掉大部分成果   热衷于生产效率的人都知道,避免拖延的关键就是不分心。下面是一些初级方法   关掉收件箱,隐藏弹出窗口,必要的时候关掉网络。工作文件是你电脑屏幕上唯一出现的东西   在门上贴一个“禁止打扰”的标签,并不惜以死来威胁任何一个试图闯入,影响你独处的人   让人们知道你的“专注”时间,他们就会选择在更合适的时间给你打电话或者跟你见面   “应该”是不会激励你的,任何一个归为“应该做”的事情都是非常痛苦的。它只会在你不工作的时候让你感到内疚   有时候,你现在正在做的事情是一个中间阶段。也许你为了以后的事业正在做一个不喜欢的工作,也许为了得到一个学位而写一篇很讨厌的文章   我建议,把你完成一个目标或专注做一个工作的原因列出来,如果能够找到具体的任务与目标之间的强关联(哪怕是间接的),我们很容易就能完成任务   当然,如果一个任务属于“应该做”的行列,但跟你的主要目标没有什么联系,那你就直接把它归入“不去做”的行列吧   每个人都对“预备、瞄准、射击”的过程很熟悉,它的意思是获取资源,列出计划然后采取行动。然而,人们很容易在瞄准阶段遇到困难   其实我们可以把他反过来——先采取行动,然后纠正方法。在筹划提升之前先专注完成初步计划。因为,如果能收到反馈,你就会瞄得更准   如果你计划做一个新的设计,把它交给你的用户,你就会很容易看见这个设计的缺点   你可以一开始就尽全力去做一些有可能会做不好的事情,也可以先完成再评估,后者是更简单可行的方法。一旦有了准确的反馈,你就能减少计划的时间,从而采取行动,进入到下一个循环   极限编程的倡导者们使用“预备、射击、瞄准”的方法来有效地设计程序,这样就会避免设计一些笨重、庞大的程序出来   每个人都有拖延的恶习,可能是看电视、玩电子游戏或者漫无目的地上网。彻底摒弃这些习惯,你就能把节省的时间重新投入到真正感兴趣的事情上面   戒掉这些习惯并不是切掉你生活乐趣的来源。如果你喜欢每周看一档固定的电视节目,戒掉之后节省30分钟也没有什么太大意义   但是,并不是每个恶习都是这样。大多数人看电视都是因为舒适、不费劲,并不是因为电视能给他们的生活带来什么   把占据你很多时间但没有什么价值的事情列一个表。然后尽力做到下面两点之一   2. 压缩这个习惯,谨慎行事。如果你真的很喜欢一档电视节目,可以考虑把它录下来,否则,直接关掉电视   2. 压缩这个习惯,谨慎行事。如果你真的很喜欢一档电视节目,可以考虑把它录下来,否则,直接关掉电视   关于作者:斯科特·扬,拥有惊人学习天赋的超级学霸,仅用1年时间就学完4年制MIT计算机科学课程,经营着世界访问量巨大的学习类博客,并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己的超效率经验。返回搜狐,查看更多 金牛棋牌 金牛棋牌app 金牛棋牌手机版官网 金牛棋牌游戏大厅 吉林金牛棋牌官方下载 金牛棋牌安卓免费下载 金牛棋牌手机版 金牛棋牌大全下载安装 金牛棋牌手机免费下载 金牛棋牌官网免费下载 手机版金牛棋牌 金牛棋牌安卓版下载安装 金牛棋牌官方正版下载 金牛棋牌app官网下载 金牛棋牌安卓版 金牛棋牌app最新版 金牛棋牌旧版本 金牛棋牌官网ios 金牛棋牌我下载过的 金牛棋牌官方最新 金牛棋牌安卓 金牛棋牌每个版本 金牛棋牌下载app 金牛棋牌手游官网下载 老版金牛棋牌下载app 金牛棋牌真人下载 金牛棋牌软件大全 金牛棋牌ios下载 金牛棋牌ios苹果版 金牛棋牌官网下载 金牛棋牌下载老版本 最新版金牛棋牌 金牛棋牌二维码 老版金牛棋牌 金牛棋牌推荐 金牛棋牌苹果版官方下载 金牛棋牌苹果手机版下载安装 金牛棋牌手机版 金牛棋牌怎么

相关推荐: